na sen

w sumie zawsze można ze szkoły zakosić kolniez ortopedyczny, głowa nawet nie drgnie %-) Własnie wróciłem z roboty, jedyne o czym marze to sen, ale nie trzeba isc na poprawki do szkoły... 8-)

w ogole jakos dziwnie mi sie daty ustawily na forum pokazuje mi np. ostatni wpis w moim dzienniku z data 10.06... az sie przerazilam ze to tylko byl piekny sen te ostatnie dwa dni %-) ale coś szwankuje, bo ciągle dziwne daty mi się pokazują. aż zwątpiłam naprawdę co to za dzień dziś :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-13 07:26:29

aha rozumiem, siła i masa powoli mi moze idzie bo nie spie wiecej niz 7hi jeszcze sie budze co chwile słaby sen mam, nie wyrabiam sie z siłką dojazdami i jedzeniem szybciej. Kupiłem teraz nox pumpa to moze bardziej sie skatuje na treningu i siłą zacznie isc w góre bo masa cos lekko ruszyła w 3 tygodniu cyklu, jak własnie bardziej przykładałem sie [...]

18.06.2013 Barki,tricepsy Jaki sen taki trening. %-) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 12x4,5/12x10/12x12,5/12x14/12x16/10x20/4x20+3x16+3x12,5+5x20(MP sztangą) 20x4,5/12x10/12x16/10x20/0x25/8x20+6x14+6x10 Jednak te 5 kg różnicy (a coś czuję, że ta hantla waży jeszcze więcej) to ogromny skok w tym wycisku. Nieudaną serię wynagrodziłem [...]

U mnie poszło 250 g kurczaka 100 g ryżu i 40 ml oleju i chyba jeszcze browarka zimnego pocisne%-) na lepszy sen:-)

Jutro podeśle fotki, z mojej perspektywy wydaje mi się, że nie aż tak dużo, jednak wiadomo, upały można dobrze wykorzystać jak i czas wakacji, gdzie mogę dopiąć dietę i sen na ostatni guzik. Hmm, czas.. 2-3 miesiące? Nie wiem, zobaczymy jak się wyrobie :-) ważne by zjechać z tym bf'em

najpierw sprawdz regeneracje (sen) i diete, wiem bo sam jadlem kilogramami przedtreningowki ktore niewiele dawaly bo problem mialem gdzieindziej. U mnie sprawdzilo sie dodanie witamin i mineralow bo jadam malo w posilkach i nie zarywam juz tak czesto nocek jak kiedys i jest okey :) przedtreningowki ok ale na krotka mete wiem po sobie.

Po pierwsze to to co nazywacie zakwasami to są to mikro urazy które powstają przez uszkadzanie mięśni np na treningu siłowym. Po drugie nie można im zapobiec ale gdy już występuje ból związany z nimi to można przyspieszyć jego zanikanie poprzez regenerację i odżywianie się. Regeneracja czyli sen, masaże itp.

[...] pij duzo wody 3-5l dziennie uwierz mi to pomaga sam tyle pije i nie narzekam na wage, duzo owocow,warzyw, oraz inne aeroby. Do nastpenych wakacji sie powinienes wyrobic. sen zimowy dopiero ci sie skonczyl ze sie obudziles z odchudzaniem. Tak dzisiejsz mlodziez caly rok przed compem,televizorem, zajadajac niewninnie slodycze,fasty,chipsy [...]

Nie, nie da to lepszego efektu. BCAA przed i po treningu. Na regeneracje najlepszy jest sen, dlatego ważne abyś mimo swojej pracy starał się spać przez te 8 godzin w ciągu doby.

ja miałem właśnie dwie puchy Tested ZMA i powiem szczerze że byłem sceptycznie nastawiony. Ale pierwsze 2 tyg. sen na plus. Potem juz nie czułem różnicy, Może placebo.

Mimo przeziębienia 60 przysiadów zrobionych. Tak na dobry sen :))

no właśnie gadałem raz z Darkiem Sarnackim, to popatrzyl tylko na mnie i uznał, że dla mnie tylko lf, no ale obawiam sie o gorszy sen i libido, no i to, ze nie wypali, do jutra mam czas się nad tym zastanowić. A powyżej 120g tłuszczu to już za tłusto dla mnie, no i meta zwalnia.

zmien miejsce strzelania, podobnie mial znajomy ale on robil strzala w noge np rano a potem caly dzien zaperdalania i ból, strzał rob najlepiej na wieczor jak wiesz ze przed toba kapiel i sen

Dobry. Ale miałam sen, śniło mi się że polazłam do warzywniaka po fasolkę i wpadły tam jakieś uzbrojone bandziory i kazały wszystkim się podciągać na drążku i powiedzieli że zastrzelą każdego kto się nie podciągnie 100 razy %-) A ten drążek jakiś wytłuszczony był i mi się łapy ślizgały %-) Tak się namęczyłam w śnie że mnie teraz plecy bolą %-)

A co sądzicie o słodyczach w małej ilości ale jednak? Edit:\jeszcze jedno pytanko, zeby nie pisac nastepnego postu. Czy nie mała ilość snu bo się po 8-9 godzin tylko sen w innych godzinach zazwyczaj klade sie o 2-3 ma jakikolwiek wplyw na przyrosty? Zmieniony przez - JZP w dniu 2013-07-03 03:21:31

Przegryzasz coś do tego twarogu, np. orzechy? Słyszałem że one też mogą wpłynąć na gorszy sen

musze podziekowac za linki %-), 4lata sie uczylam uczciwie ale wywialo z glowy jak sen zloty :-) popatrze czy moze poza UK na angielskojezycznych polecaja. Moge tez zrobic cos takiego w ramach eksperymentu nawet od jutra: bialy ryz (czy jakikolwiek dziki/brazowy?) i zwyczajne ziemniaki? albo moze jednak podeslij linki? uzyje google translator albo [...]

po h-drolu 7 kg to i tak sukces a spadlo bo na to sklada sie wiele czynnikow np dieta w trakcie i po cyklu. regeneracja trening sen. skoro po mono idzie 5 kg to po co sie lapac za ph. mysle ze warto zjesc kika dag miesa wiecej albo z pol kg twarogu dziennie wiecej niz jesc ph i saa przy wadze 70kg. ale skoro juz chcez mysle ze meta bedzie lepsza. [...]

u mnie jest zupełnie odwrotnie tzn: -ryż biały: moc i energia -ryż brążowy,kasze: wzdęcia, cięzko na zołądku -makaron biały,durum,ciemny: jakos tak neutralnie, albo zamuła -ziemniaki:sen owsiane:energia, lekkość